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表情包預(yù)覽

好累的原因

1.缺乏睡眠。

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來(lái)無(wú)精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補(bǔ)充睡眠。

2.缺乏鍛煉。

有規(guī)律的鍛煉增強(qiáng)力量和耐力,讓你的心血管系統(tǒng)更有效地運(yùn)行,并提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)。所以不論有多累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。

3.沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分。

脫水導(dǎo)致血容量減少，并且變得粘稠，給心臟造成負(fù)擔(dān)，所以補(bǔ)充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營(yíng)養(yǎng)。

4.食物缺鐵。

身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無(wú)法集中，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鐵的食物會(huì)讓我們精力更加充沛。

5.做事情太苛刻。

什么事情都要求太過(guò)完美，導(dǎo)致精力浪費(fèi)，并且做完事情后總是顧慮重重，導(dǎo)致精神不能完全得到放松休息。

6.不吃早餐。

你吃的食物燃料你的身體,當(dāng)你睡覺(jué)時(shí),你的身體仍在繼續(xù)使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動(dòng)，所以,當(dāng)你早上醒來(lái)時(shí),你需要補(bǔ)充。當(dāng)你跳過(guò)吃早餐,你會(huì)感覺(jué)乏力。

7.吃太多垃圾食品。

垃圾食品并不能代替正常飲食，而當(dāng)你吃太多垃圾食品時(shí)，你會(huì)感覺(jué)不餓，減少正常吃的飯量，所以也會(huì)感覺(jué)疲勞。

8.太要面子。

朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什么事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點(diǎn)的就要耗費(fèi)太大的精力，所以，在力所能及范圍外的忙盡量避免。

9.房間雜亂。

工作或生活區(qū)域一片狼藉，搞得沒(méi)有頭緒，辦起事情來(lái)不那么容易，顯得很困難。

10.假期太少。

沒(méi)有一個(gè)真正的休息時(shí)間，整日忙于工作或假期也工作，身心已經(jīng)疲憊，當(dāng)然會(huì)感覺(jué)很累。

11.睡前飲酒。

睡前飲酒很容易睡著，但是半夜事業(yè)很容易醒，不能得到很好的休息。

12.整日接觸手機(jī)電腦。

電腦手機(jī)讓你的經(jīng)歷太過(guò)集中，并且引起眼睛干澀，讓你身體感覺(jué)乏味。

13.依賴咖啡。

咖啡讓我們短時(shí)間興奮，但是不能保持長(zhǎng)時(shí)間的精力旺盛，所以當(dāng)咖啡的效力一過(guò)，會(huì)讓你乏力。

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