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降暑小竅門

1.使用冷水袋。睡覺的時候，把冷水袋貼到額頭，肚皮上，別提有多舒服了。你也可以枕在冷水袋上。

2.最擅長的方法就是吹風扇了。家里買不起了空調，我們可以使用風扇，要想讓風扇吹的更涼快點，我們可以在風扇的前面放一盆冷水。 效果還是不錯的。

3.喝冷飲。到外面買飲料不如自己做飲料。家里有冰箱和榨汁機的朋友有著最好的優勢了。我們可以把榨好的果汁放在冰箱里面冷藏一下。也是不錯的。實在沒有這些設備的，我們也可以煮點綠豆湯來喝。當然我們也可以做些其他的湯，如：山楂湯，銀耳蓮籽湯等等，夏季我們最好是以清淡為主。冷飲我們可以適量飲用，不要喝太多。

4.夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，其實這樣不利于下肢的血氣循環，對晚上睡眠也不利。夏天泡熱水腳，有助于除暑濕，預防熱傷風，增進食欲，促進睡眠。用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

5。適量運動一下，選擇不鍛煉，越是怕熱就越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就會越差，我們在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力。 我們可以去游泳也不錯。

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