今天推薦一款鍛煉工具app是《健身八段錦app》，每次鍛煉只需要12分鐘，在家里就可以運動不受天氣環(huán)境影響。八段錦有強身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，對慢性病也有治療作用。

【健身八段錦視頻12分鐘口令國家總局】

八段錦為傳統(tǒng)醫(yī)學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節(jié)，錦者，譽其似錦之柔和優(yōu)美。錦”字還可理解為單個導引術(shù)式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身養(yǎng)生方法。那我們?nèi)绾?a href="http://m.mmd178.cn/k/jkd/" target="_blank">學習這套健身養(yǎng)生方法呢，在這里小編推薦健身八段錦app。該款軟件有豐富的八段錦教程視頻以及分解動作的詳細講解，真人版同步練習，老少皆宜，可強身健體，合適養(yǎng)生運動健身，想要學習八段錦的朋友可下載體驗。

【健身八段錦全套口令】

1、預備式：

左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。

2、兩手托天理三焦：

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右開弓似射雕：

撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓、并步；撘腕、開弓。

4、調(diào)理脾胃須單舉：

上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉、下落；上舉。

5、五勞七傷往后瞧：

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；起身、后瞧。

6、搖頭擺尾去心火：

上托、下按；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；上舉。

7、兩手攀足固腎腰：

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉。

8、攢拳怒目增氣力：

抱拳；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握。

9、背后七顛百病消：

提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵、顛足；提踵。

10、收式：

兩手合于腹前；體態(tài)安詳；周身放松；呼吸均勻；氣沉丹田。

【健身八段錦怎么練習】

1、在本站下載安裝健身八段錦app，了解基本功能介紹后“開啟八段錦”。

2、點擊開始鍛煉，跟著真人視頻實際八段錦教學完整操練，如果哪一個動作不明白，可以點擊上分？圖標內(nèi)的動作分解查看。

3、針對八段錦健身教學全套，都有著嚴格標準和步驟解析說明。

【健身八段錦視頻教學】

健身八段錦視頻教學：https://m.163.com/v/video/VL19C7RHP.html

【健身八段錦口令版】

八段錦有強身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，對慢性病也有治療作用，長期練八段錦對坐辦公室治療頸椎病有很好的緩解作用，是一種較好的體育運動。

八段錦最好是飯前一小時或是飯后一小時練，八段錦練后一小時內(nèi)禁止洗澡以及接觸涼水。

【太極健身八段錦】

八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。” 說明八段錦在北宋已流傳于世，并有坐勢和立勢之分。由于立勢八段錦更便于群眾習練，流傳甚廣，“健身氣功•八段錦”以立勢八段錦為藍本，進行挖掘整理和編創(chuàng)。它吸納傳統(tǒng)八段錦功法的精髓，按照現(xiàn)代運動學和生理學規(guī)律，對動作次序和運動強度進行了調(diào)整，通過動作、意念和呼吸的協(xié)調(diào)配合，達到強身健體的功效。

健身氣功•八段錦動靜相兼、松靜自然，柔和緩慢、圓活連貫，適應于不同人群的健身鍛煉。長期習練有助于改善呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強細胞免疫功能和機體抗衰老能力，改善心理健康

【編輯點評】

用戶可以通過AI跟蹤動作來確定他們動作是否正確。利用最新的機器學習技術(shù)，健身八段錦app希望取代傳統(tǒng)的觀看健身視頻的學習方法，使用戶可以實時獲取有關(guān)其身體運動的反饋，獲得更愉悅的互動體驗！